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天冷怕伤「心」3类食物少吃! 酒精促进血管收缩最危险

来源:海安手机报时间:2019-12-07 14:14
天冷怕伤「心」3类食物少吃! 酒精促进血管收缩最危险

天冷怕伤「心」3类食物少吃!酒精促进血管收缩最危险。(图/示意图/pixabay)

记者严云岑/台北报导

入冬气温骤降,日夜温差大,心血管状况不佳的民众,容易发生胸闷、心悸、喘不过气等症状。营养师提醒,冬天若吃得不健康,更容易伤「心」,冬令进补虽然会让身体暖起来,却会对循环健康造成伤害,建议遵照6招「护心饮食要诀」,才能帮助调节身体机能,健康过冬。

贺宝芙营养师林若君表示,秋冬需要多补充的3项饮食,第一项就是「水分」,冬天因较少出汗,不易口渴,也使人经常忘记补水,导致体内血液浓度过高,对心血管有不良影响。根据卫福部建议,成人一天至少需喝足2000c.c.的水,才能保持血液通畅,提醒民众可以在整点设定闹钟,以便定时帮自己补充水分。

天冷怕伤「心」3类食物少吃! 酒精促进血管收缩最危险

入冬日夜温差大,心血管状况不佳的民众,容易发生胸闷、心悸、喘不过气等症状。(图/示意图/达志影像)

另外两项建议补充的饮食,则为「精胺酸」与「Omega-3脂肪酸」。林若君提到,心血管系统会利用一氧化氮,调整人体各部位循环机能,为细胞供应氧气和养分,精胺酸就是形成一氧化碳的主要原料之一。 Omega-3脂肪酸则是来自深海鱼油、磷虾油等,有助于降低胆固醇与三酸甘油脂,若适量补充,也可达到心脏保健之效。

不过,林若君也提到,冬天有3项食物要少吃,像是火锅所含的「高油」、「高盐」就是心血管的头号敌人,油脂会使血脂、胆固醇上升,高钠容易使血压上升,加速血管老化,吃太多也会使体重增加。

许多人在冬天,也会小酌暖身,但林若君提醒,酒精不仅热量高,更会促使血管收缩,为了将血液输送至全身的各个器官,心脏就需要更大的力量来将血液泵出,加重心脏负担。